作 者：王凤玮 主编 P 数：160 出 版：天津科技翻译出版有限公司 ISBN 978-7-5433-4090-9
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各种不良生活习惯引起的疼痛影响着当代人生活品质，然而，忍痛或者吃止痛药并不能根除疼痛，稍不注意，有可能还会恶化，甚至演变成重大疾病。本书是一本实用、有效的自我拉伸指导，针对具体的痛点进行介绍，哪里痛就动哪里，帮助许多备受疼痛折磨的人从疼痛中释放，有效舒缓腰部、膝盖、颈部等多处地方的疼痛，不良生活习惯造成的脊椎侧弯、驼背等问题也能得到改善。书中还配有清晰的示范图片和详细的文字解说，让读者一目了然。
编辑推荐
★痛点速疗 每天5分钟，通过拉伸缓解身体疼痛，远离肌肉损伤
★10大部位 关注常见的十大易痛部位，对自身疼痛点进行自查与舒缓
★全彩大图 跟着图片学拉伸，配合文字提示，分解动作一目了然
★书友社区 书后扫描二维码加入书友社区，查看配套图书，和书友们共同分享体验
作者简介
擅长治疗疑难杂症，特长为放疗、化疗及中西医结合治疗肿瘤。著有图书《中西医结合病案分析》《中西医结合肿瘤防治与康复》，参与编写《软组织肿瘤学》。主译图书《循证肿瘤放射治疗学要点精编》《肿瘤转化研究与免疫疗法》。《中西医结合肿瘤防治与康复》入选《2020年农家书屋重点出版物推荐目录》。
内容简介
当代很多人因为久坐用电脑工作、长期开车、低头玩手机等经常长时间维持同一个姿势，让身体疲惫不堪，又懒于运动。长久下来，肌肉紧绷、关节僵硬、韧带松弛，肌腱和软骨承受压力的能力也不足，所以只要受到一点儿冲击，就会受伤、疼痛。
本书分为三章来讲述如何快速缓解骨骼和关节的疼痛：从带您认识身体的疼痛、了解疼痛的根本原因开始，具体包括运动不当导致的疼痛、脊椎原因导致的疼痛、关节老化以及体重增加导致的疼痛等，然后解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛，再分别介绍了身体的十大易疼痛部位（腰部、背部、颈部、肩膀、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌），教您进行疼痛自我检查，弄清哪些疼痛需要及时就医，接着针对每一疼痛部位推荐合适的拉筋伸展操。
