《对症拉伸，5分钟释放疼痛》（了解你身体的疼痛，随时随地拉伸）
发布时间: 2019-08-16 17:11
作 者：杜江榕 著 P 数：160 P 出 版：黑龙江科学技术出版社
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生活中我们经常会遇到身体不同部位的疼痛，有时检查却没发现异常，那么这很可能是身体给我们发出的“报警”信号，我们的身体可能正一步步接近疾病。如何摆脱这些疼痛，其实运动是很好的锻炼身体，远离疾病的方法，但在忙碌的现代生活中，多数上班族的我们往往腾不出足够的时间进行运动。不过这并不妨事，跟着《对症拉伸，5分钟释放疼痛》一起动起来，每次5分钟拉伸，让你及时释放身体的疼痛。
编辑推荐
1.漫画拉伸图+高清真人示范，图文对照跟学
2.语言简练，动作简单，一学就会
3.不受时间、场地限制，随时随地做拉伸
作者简介
医学博士，副教授，北京大学深圳医院骨科副主任
中华骨科协会会员，深圳市保健协会健康管理专业委员会委员。从事医学科研、教学和临床工作40余年。擅长脊柱、骨关节疾病的诊治，如脊柱肿瘤、颈椎病、颈椎创伤、颈椎畸形、颅底凹陷症、寰枕、脊柱侧弯和驼背、老年骨质疏松症、胸腰椎骨折并脊髓损伤、胸椎管狭窄症、腰椎退变性疾病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎不稳、各类关节炎疾病、代谢性骨疾患、神经肌肉发育原因导致的骨骼系统畸形等。主持多项医学科研课题，发表学术论文20余篇。
内容简介
本书是一本实用、有效的自我拉伸指导书，针对具体的痛点进行介绍，哪里痛就动哪里，每天 5 分钟快速缓解疼痛。全书分为三章：第一章带您认识身体的疼痛，了解疼痛的根本原因；第二章解释了为什么拉筋伸展可以有效缓解疼痛；第三章分别介绍了身体的十大疼痛部位（颈部、肩膀、背部、腰部、手肘、手腕、骨盆、膝盖、脚踝、脚掌），首先教您进行疼痛自我检查，弄清哪些疼痛需要及时就医，接着针对每一疼痛部位推荐适合的拉筋伸展操。
