花儿开放式、风帆式、塔架式……16组初级体式动作，开启改善男性身心健康的瑜伽大门；三角潜水式、古典式、风筝式、侧三角式……25组进阶体式，恢复旺盛活力、永葆健康身心；舞蹈式、后佥刚式、德西拉式……13组高级经典体式，令你的身心得到完全的舒展放松。 本书介绍的所有体式属于实践瑜伽中的“哈陀瑜伽”（也称“赫德瑜伽”），是印度瑜伽流派中最古老、最完善的体式。其主要目的是洁净心灵，调和各种体格，使身心快速启动，恢复活力源泉。

现代男性压力大，身体耗损加速，许多人在30岁的黄金年龄，就开始陷入“体力大不如前”的窘境。事实上，男性30岁后的整体生理状况，正如抛物线般，每年以一个百分点递减。瑜伽可以活动到全身组织肌肉，除了保持体态与健康，瑜伽的最大贡献就是助你远离压力、心脏病和忧郁症。瑜伽缓和廷伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性，兼顾平衡、协调的发展。你在几岁开始练习瑜伽，你的身体状况就会维持在那个年龄，想要阻挡老化的滚滚洪流，聪明的男性，你应该要有去亲身尝试的勇气。